La fin de l’été approche à grands pas, il est donc temps de commencer à préparer la rentrée ! Stress, fatigue, rhume… Cette période de l’année peut s’avérer très éprouvante pour votre corps et votre mental. Profitez donc des dernières semaines pour effectuer votre remise en forme pour la rentrée. Comment s’y prendre ? La Pharmacie Thermale Vittelloise vous donne ses conseils avisés !
5 gestes pour réussir votre remise en forme pour la rentrée
Le retour au travail, le changement de rythme, mais aussi de météo peuvent avoir un impact non négligeable sur votre santé physique et mentale. Il existe toutefois des méthodes naturelles pour aider à booster votre énergie et à renforcer votre système immunitaire durant cette période de reprise.
Voici 5 bonnes pratiques à suivre :
- Se remettre progressivement au sport, en pratiquant la course, la marche rapide ou toute autre activité, au moins 2 fois par semaine,
- Manger équilibré pour faire oublier les excès de l’été,
- Bien s’hydrater,
- Stimuler votre système immunitaire en consommant des produits de la ruche (gelée royale, miel, propolis) et des probiotiques, ou en appliquant sous forme de frictions des huiles essentielles de ravinstara, d’arbre à thé ou d’eucalyptus au niveau de vos poignets,
- Augmenter votre tonus et favoriser votre concentration en diffusant des huiles essentielles de pamplemousse, de menthe poivrée et de romarin dans votre intérieur.
Le saviez-vous ? Les probiotiques sont un véritable allié pour réussir votre remise en forme pour la rentrée. Ils ont un effet positif sur votre digestion, notamment en cas de problème de constipation ou si vous avez le syndrome du côlon irritable. Ils contribuent aussi à réduire l’apparition de boutons d’acné ou d’eczéma. Enfin, ils participent également au renforcement de vos défenses immunitaires.
Comment atténuer les coups de stress de la rentrée ?
Troubles du sommeil ou digestifs, migraines, tensions au niveau des muscles… Les symptômes du stress sont nombreux et peuvent avoir des conséquences importantes sur votre organisme lorsqu’ils sont constatés sur la durée. De nos jours, une multitude de personnes déclarent se sentir plus stressées, voire angoissées au moment de la rentrée. Il est par conséquent primordial d’inclure des solutions antistress dans votre programme de remise en forme pour la rentrée.
Les huiles essentielles se montrent particulièrement utiles pour créer une ambiance apaisante au sein d’une maison. Et ce qui permet également d’éloigner le stress. Utilisées en diffusion, elles vous aident à rester zen et à garder les idées claires. Les huiles essentielles de petit grain bigarade, de mandarine, de lavande et d’ylang-ylang sont notamment réputées pour leurs vertus relaxantes. Sachez qu’il est possible de faire un mélange de plusieurs huiles au sein de votre diffuseur, si vous le souhaitez. Si vous rencontrez des problèmes pour dormir, les huiles essentielles de lavande et de camomille sont tout à fait indiquées. Elles peuvent s’appliquer sur les tempes ou les poignets grâce à un roll-on, avant le coucher. Veuillez noter qu’il est fortement recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’avoir recours aux huiles essentielles. L’équipe de la Pharmacie Thermale Vittelloise est à votre écoute pour vous renseigner.
Pratiquer la méditation et effectuer des exercices de cohérence cardiaque sont deux autres excellents moyens d’éviter le sentiment d’angoisse. Reconnu pour son efficacité, ce travail sur la respiration se pratique de plus en plus par les personnes ressentant du stress de manière ponctuelle.
Vous souhaitez avoir des recommandations personnalisées sur les solutions naturelles à intégrer au sein de votre programme de remise en forme pour la rentrée ? Rendez-vous au sein de la Pharmacie Thermale Vittelloise ! Cette équipe de 6 pharmaciens, experts en médecine naturelle, est à votre disposition.